Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 12
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6
Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8
Triceps: Pompki na poręczach 3xMAX
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 8
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: ~70kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: Na siłowni 0 ale ćwiczyłem w domu 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax