Przerwa w splicie

Mam 2 pytania, nie chcę, zakładać 2 tematów, bo można krótko odpowiedzieć. Więc: robię split 7 tydzień właśnie skończyłem i nie wiem, czy jechać dalej jeszcze ze 2 tyg na przykład ? No i poza tym jest problem przerwy, jeśli zrobić to tygodniową. Ale przecież normalnie klatkę ćwiczę raz w tygodniu np. w niedzielę (dziś). Jeśli zacznę za tydzień nowy plan to tak jakby tej przerwy nie było, bo zawsze mam tydzień przerwy. Więc mam zacząć nowy trening za 2 tygodnie ?
Po drugie takie szybkie pytanie, czy zwykłe pompki mogą być alternatywą dla wyciskania na płaskiej? Nie będę miał stojaków przez 6 tygodni i nie mam ochoty ciągać ciężaru po swoim ciele
Więc zrobić pompki, czy jakieś inne ćwiczenie na klatkę ?

nie musisz czekac tych dwoch tygodni do pojechania z nowym planem, odpocznij kilka dni nic nie cwicząc na siłce i wracaj.
a co do płaskiej to postaraj sie załatwić kogoś kto ci poda gryf, kiedys sie tak robilo jak sie sprzetu nie mialo. no a jesli to niemozliwe to mozesz pogibac pompki z obciazeniem na plecach.

3 krzesła i jedziesz pompki na krzesłach, staraj się schodzić głęboko, bardzo dobre ćwiczonko, idzie o wiele ciężej niż zwykle pompki na podłodze.

pozdrawiam