Waga:65
Wiek:15
Wzrost:170
7:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja kurze całe
10:35
Chleb razowy
Szynka
Jabłko
12:35
Bialko 80g
Slonecznik
Owoc+Sok
(Po szkole)14:30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 120g
+warzywo
(Trening)Od 16 do OK:17
Po treningu:
Banan x2
17:30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
+banan
18:00
Bialko 100g
20:00
Tuńczyk 80g
Chleb razowy
+owoce
23:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
1 jajo kurze cale