Na forum jestem nowy. Chciałbym się dowiedziec jakie produkty białkowe mozna spozywac aby nabrac troche miesni.
Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i waze ok 80 kg. Ostatnio troche mi sie przytyło i miesnie troche opadły przez kontuzje. Jestem ciagle w ruchu, biegam, gram w piłke, wczesniej cwiczylem troche w domu na ławeczce, oraz robiłem roznego rodzaju brzuszki. Teraz znów chciałbym do tego powrocic, ale aby moj trening miał jakis sens musze spozywac duzo białka. Wole nie brac odzywe itp. wole naturalne zrodla bialka. I bardzo bym prosił o jakies rady dotyczące dobrego odzywaiania sie w moim przypadku.