Od jakiś paru miesięcy chodze nieregularnie na siłownie, raz, dwa razy w tygodniu.. traktowałem to jako hobby, ale w te wakacje chce ostro wziąć się za siebie.
Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ).
Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase..
Myślałem też o odżywkach, ale kompletnie nie mam zielonego pojęcia co i dlaczego kupić.. Pieniędzmi też się nie podcieram, myśle, że moge wydać około 150zł co miesiąc. Co kupić?
Jak ułożyć sobie treningi?
Nie mam kompletnie zielonego pojęcia.. pytałem się paru znajomym. Powiedzieli mi , że najlepiej jak samemu spytam kogoś kto się zna na tym, żeby nie wrzucić hajsu w błoto oraz nie zmarnować czasu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: zdobycie masy,siły oraz rzeźba
Staż treningowy na słowni: pare miesięcy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni:)
Dieta: Nie mam ułożonej.. dopiero chce się za to wszystko wziąć
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Narazie brak