ćwiczę od 3 tygodni - redukcja
25 lat
175cm
85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg
klatka piersiowa 105cm
barki 120cm
brzucho nad pępkiem 96 cm :((
biceps 35cm
trenuje 3 razy w tygodniu
trening obwodowy
klatka-->plecy->barki->triceps->biceps->nogi->brzuch
po treningu godzina aerobów
dieta
I posiłek
1 jajko
płatki owsiane z otrebami
wybrany owoc , rodzynki
II posiłek
ryż , pierś z kurczaka ,sałatka warzywna
III posiłek
warzywa
wybrany owoc , tuńczyk
IV posiłek
kasza, czasem ryba czasem piers -indyk , warzywa
V posiłek
twaróg pułtłusty, ciemne pieczywo
jako suplement stosuje treka - clenburexin 2
dni treningowe - na czczo 30min przed sniadaniem , 30 min przed treningiem 2x2 capsy
dni nietreningowe na czczo 30 min przed sniadaniem , 30 min przed obiadem 2x2 capsy
mam pytanie czy jest jeszcze jakis suplement który pomógł by mi zrzucić brzuch i resztę nagromadzonego tłuszczu??
dziękuje za podpowiedzi , pozdrawiam !!