1tydz
6 DT,4DNT
2tydz
8DT,6DNT
3tydz
10DT,8DNT
4tydz
12DT,10DNT
5 tydz tak samo jak 4
po obliczeniu calego cyklu zostanie mi jeszcze 64 kapsy
aha, dodam ze waze 72 kg,177 cm, 4 miesiac na silowni
prosze o szybka odpowiedz, pozdrawiam!:)
EDIT.
i jeszcze jedno, biore je nast.
DT
rano po przebudzeniu, 30 min przed trenigniem, i odrazu po treningu
DNT
rano po przebudzeniu, i jak klade sie spac
Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2011-06-09 14:54:36