ćwiczenia hantlami

chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate
jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin

załóż konto i zajrzyj do działów:

https://www.sfd.pl/Style_tradycyjne-f129.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html