trening drążek/dipsy

Witam. Mój ostatni plan fbw wyglądał tak: mc/przysiad drążek dipsy po 3 serie 2-3x tydzień (zależnie od wolnego czasu)
Chciałbym jednak odpocząć od sztang i obciążania kręgosłupa.
Czy pozostawienie tylko 2óch ćwiczeń jest sensowne? A może macie jakieś lepsze pomysły..

trening 2 razy w tygodniu..
drążek 4s
dipsy 4s

ewentualnie myślę dać jeszcze żurawia..

odpocząć od obciązenia kręgosłupa- nie rozumie trochę? zmniejsz obciązenia jesli juz chcesz.
Jesli chcesz odpocząć od sztang spróbuj kettlebells