Śniadanie : Jajeczny naleśnik, naleśnik bez pierśi.. dobiłem białko odzywką
Śniadanie II: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 100g
Obiad: Karkówka pieczona 200g
Obiad II: Karkówka pieczona 200g
Kolacja: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g, cebula, ogore, sałata
Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny, truskawki
Wczoraj wolne. Bardzo potrzebny był mi ten dzień. Powoli miałem już dośyć.. Dzisiaj wracam już z pełną motywacją do treningów
pozdro !