typy treningów

Witam wszystkich mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować jakieś suple na siłę czy coś?? Nie znam tematu i wolę spytać ludzi na forum ocb. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i proszę potraktujcie mnie ulgowo bo jestem laikiem i poprawcie jak wypisałem jakieś głupoty :P

a ska wiesz że nie potrzeba Ci masy mięśniowej??? co co masz to może byc masa tłuszczowa. nie da sie miejscowo spalic tłuszcz stracisz brzuch to i gdzie indziej poleci. jak juz to dieta redukcyja+aeroby+trening siłowy(FBW) żadnych supli

Masz rację to tkanka tłuszczowa. Szczerze to za bardzo nie wiem o co chodzi z tymi treningami.. czy na masę czy rzeźbę.. Treningi na masę robią moi kumple którzy są chudzi więc po prostu pomyślałem że mi to jest nie potrzebne.Tak jak mówiłem jestem w temacie zielony :) Może mógłbyś mi w skrócie napisać jakie to są treningi lub odesłać jakimś linkiem czy coś?? np. mam bicka 35cm a chciałbym go zwiększyć.. pal sześć ten tłuszcz , jakoś z nim żyje.
Ps. o suple spytałem tak z ciekawości :P