Napisze krótko o co mi chodzi :]
Ćwiczyłem rok czasu(wtedy brałem kreatynę , dużo jadłem lecz nie miałem diety , później półroczna przerwa i znowu wracam już na stałe do treningów(teraz jestem mądrzejszy i zaczerpnę pomocy) . Moim celem jest masa mięśniowa . Zacząłem już ćwiczyć treningiem 5 dniowym(ćwiczę nim już 3 tyg) . Lecz od lipca chcę zacząć z dietą i dobry sprawdzonym przez doświadczonych bardziej ode mnie ludzi treningiem. Czy mam układać trening dla początkującego czy dla zaawansowanego ? Czy polecacie mi jakieś odżywki ? Czy bez żadnych suplementów efekty będą :)
Oczywiście czekam na uwagi negatywne jak i pozytywne
Jak mi doradzicie co do treningu to zrobię i wstawię w tym temacie to go sprawdzicie . Dietę pewnie też tu wstawię gdyż nie opłaca się 2 tematu zakładać w dziale odżywianie . Co do diety to odżywka białkowo-węglowodanowa czy też samo białko ?