Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.
...
Witam! Mam problem. Ćwicze klate na siłowni raz sztangą , raz hantlami. I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki:
Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.
Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na wyrzeźbienie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej dobre jest:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM.
2.POMPKI W WĄSKIM ROZSTAWIE
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM.
2.POMPKI W WĄSKIM ROZSTAWIE
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
Ale potrzebuje tak porządnie rozwinąć te wewn. aktony. Dziwne, ale dolnego aktonu wewnętrzne aktony są OK.
Co do Wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem to robiłem, ale całkowicie wąsko, tzn trzymałem sztangę jedna ręka obok drugiej.
A jeszcze... żeby wyrównać niedociągnięcie z tym wewnętrznym aktonem, mam przestać wyciskać normalnie na ławeczce i tylko robić wąskim nachwytem???
PS. Może coś jeszcze ktoś poradzi (za SOG'a)
Dzięki z góry!
Zmieniony przez - arttrex w dniu 2011-06-21 17:56:22
Co do Wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem to robiłem, ale całkowicie wąsko, tzn trzymałem sztangę jedna ręka obok drugiej.
A jeszcze... żeby wyrównać niedociągnięcie z tym wewnętrznym aktonem, mam przestać wyciskać normalnie na ławeczce i tylko robić wąskim nachwytem???
PS. Może coś jeszcze ktoś poradzi (za SOG'a)
Dzięki z góry!
Zmieniony przez - arttrex w dniu 2011-06-21 17:56:22
...
Napisał(a)
Jak robiłeś skosy to dlatego ten akton jest wyrobiony.
Spróbuj robić wyciskanie sztangi na ławce skośnej- głową w góre, wąskim chwytem i pompki w wąskim rozstawie oraz rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre.
Wyciskaj normalnie także, nie tylko wąskim nachwytem.
Krakowa też od razu nie zbudowali, tak więc spokojnie i cierpliwie ćwicz, a zobaczysz rezultaty
Spróbuj robić wyciskanie sztangi na ławce skośnej- głową w góre, wąskim chwytem i pompki w wąskim rozstawie oraz rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre.
Wyciskaj normalnie także, nie tylko wąskim nachwytem.
Krakowa też od razu nie zbudowali, tak więc spokojnie i cierpliwie ćwicz, a zobaczysz rezultaty
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
Polecane artykuły