Cel: suchy mięsień.
Carb Cycling.
DT 2900kcal
DNT 2450kcal
DT 240g białka, 65g fatu, 340g węgla
DNT 240g białka, 65g fatu 215g węgla
TERAZ DIETA:
DT
1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC *
100g owsianki *
2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
4. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy
shake po treningu: 40g IZOLATU, 2 banany / 40g CARBO
5. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy
DNT
1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki *
2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
4. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
5. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy
6. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki *
WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU.
* - smażone w formie omletu - tyle składników bo mi tak pasuje.
Spece jak to wygląda??
Endo się na tym nie upasie??
#musicislife