Na początek parametry: 170 cm, 69 kg, 22 lata
Chciałbym zacząć ćwiczyć. Ułożyłem sobie już dietę masową która została sprawdzona w innym temacie.
Poczytałem już co nieco o podstawach kulturystyki i rozumiem że na początek, jeśli nie miało się do czynienia wcześniej z ciężarami, należy zrobić trening ogólnorozwojowy.
Czy stosując dietę masową z bilansem kalorycznym +300 można zastosować na początek trening ACT? Czy lepiej ułożyć jakiś inny plan?
Do dyspozycji mam na razie tylko hantelki z obciążeniem do 40kg i ławeczkę płaską, no i podłogę, krzesła... ;) Czy z takim osprzętem można ułożyć rozsądny plan ogólnorozwojowy? Na siłownię zacznę chodzić od października i chciałbym przez wakacje zaprawić się nieco, aby na siłowni już rozpocząć od dzielonego treningu.
Jeszcze na koniec, 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze dystans około 30 km przy tętnie w granicach 80% max, czy jeśli w diecie uwzględnię ten wydatek energetyczny, trening ogólnorozwojowy nie straci sensu? Od października zrezygnuję z roweru, ale w lecie ciężko będzie bo to jednak strasznie przyjemne ;)
Dzięki z góry za wszelką pomoc, początki najtrudniejsze :)