Aktualnie ćwiczę we wtorki biceps + plecy a w czwartki triceps + klatka i jest trochę ciężko bo na klate wtedy jest za dużo czy można zamienić ? Bym robił triceps z plecami a biceps z klatką. Wtedy bedzie dokladniej robiona klatka.
...
Napisał(a)
Witam moje pytanie brzmi czy można zamienić triceps z bicepsem ?
Aktualnie ćwiczę we wtorki biceps + plecy a w czwartki triceps + klatka i jest trochę ciężko bo na klate wtedy jest za dużo czy można zamienić ? Bym robił triceps z plecami a biceps z klatką. Wtedy bedzie dokladniej robiona klatka.
Aktualnie ćwiczę we wtorki biceps + plecy a w czwartki triceps + klatka i jest trochę ciężko bo na klate wtedy jest za dużo czy można zamienić ? Bym robił triceps z plecami a biceps z klatką. Wtedy bedzie dokladniej robiona klatka.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
MANIEK - tragedia metodyczna
wypełnij ANKIETE w dziale wklej cały plan bedziemy radzić
wypełnij ANKIETE w dziale wklej cały plan bedziemy radzić
...
Napisał(a)
Caly plan wygląda tak:
Wtorek: Plecy 12 seri po 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
Biceps 4 serie na modlitwniku 3 serie stojąc hantalami.
Czwartek: Klatka:4 serie klatka leżąc
4 serie rozpiętki
4 serie na ławce skośnej hantlami.
Triceps:4 serie na ławce wąskim uchytem.
3 serie hantlami.
Sobota: Nogi 12 seri na ławce.
Barki: 3 serie na ławce( podnoszenie hantla)
3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Wszędzie po 8 powtórzeń
Ps ankiete zrobię potem teraz mało czasu :).
Np ćwiczenia na plecy nie moge bardziej urozmaicać bo mam trochę krzywy kręgosłup i brak możliwości( ćwiczę w domu ).
Wtorek: Plecy 12 seri po 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
Biceps 4 serie na modlitwniku 3 serie stojąc hantalami.
Czwartek: Klatka:4 serie klatka leżąc
4 serie rozpiętki
4 serie na ławce skośnej hantlami.
Triceps:4 serie na ławce wąskim uchytem.
3 serie hantlami.
Sobota: Nogi 12 seri na ławce.
Barki: 3 serie na ławce( podnoszenie hantla)
3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Wszędzie po 8 powtórzeń
Ps ankiete zrobię potem teraz mało czasu :).
Np ćwiczenia na plecy nie moge bardziej urozmaicać bo mam trochę krzywy kręgosłup i brak możliwości( ćwiczę w domu ).
...
Napisał(a)
Maniek8887
Posłuchaj tragedia , wypelnisz ANKIETE i wtedy bedzie mozna rozmawiac i cos sie wymysli żebys trenował a nie bezsens machał złomem.
Posłuchaj tragedia , wypelnisz ANKIETE i wtedy bedzie mozna rozmawiac i cos sie wymysli żebys trenował a nie bezsens machał złomem.
...
Napisał(a)
Płeć :Mężczyzna
Wiek :16 lat
Waga :68 KG
Wzrost : 1.70
Cel treningowy : Masa/Siła
Staż treningowy na siłowni :1.5 roku.
Uprawiane inne sporty : MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt nie, ale dobra ławka mająca wszystko to co niezbędne.
Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu.
Przeciwskazania medyczne : Nie, tylko mam trochę krzywy kręgosłup.
Zażywane suplementy : Nie
Ostatnio przerabiany plan: Nie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie trenuje 43KG po 8 razy.
Wiek :16 lat
Waga :68 KG
Wzrost : 1.70
Cel treningowy : Masa/Siła
Staż treningowy na siłowni :1.5 roku.
Uprawiane inne sporty : MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt nie, ale dobra ławka mająca wszystko to co niezbędne.
Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu.
Przeciwskazania medyczne : Nie, tylko mam trochę krzywy kręgosłup.
Zażywane suplementy : Nie
Ostatnio przerabiany plan: Nie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie trenuje 43KG po 8 razy.
...
Napisał(a)
Uprawiane inne sporty : MMA rozwiń to. Ogólnie to strasznie ciężko się czyta ten twój "plan". Skup się na podstawach, jakieś proste FBW będzie idealne dla ciebie.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Nie rozumiem nie chodzi o plan... moje pytanie brzmiało od początku tego tematu Czy można zamienić biceps za triceps...
...
Napisał(a)
Nie rozumiesz że plan masz c***owy? n/c
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Poprzedni temat
2 miesiąc treningu, prośba o radę ;)
Następny temat
Suplementacja, siłownia, a wzrost
Polecane artykuły