Mam pewien problem mam nadmiar skóry.
Chciałbym żebyście mi doradzili co stostować/cwiczyć na niego.
Również proszę o doradzenie ćwiczeń na obwisłe ,,cycki" i
boczki.
Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :)
A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar.
Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się.
Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13.
Ważę 53 - 56kg.
Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże..
wiem że mam 12 lat ale ćwiczę przy oku taty który pilnuję żebym nie przesadzał(tata dobrze się zna gdyż podnosił ciężary kilka lat).
Codziennie ćwiczę.
Na rozgrzanie to tak:
3 serie po 20 pajacyków,rozpiętek..
nie wiem jak to nazwać ale kręcenie się dookoła biodrami..
tak pewnie źle no ale przepraszam .
Potem 3 serie po 20 brzuszków.
3 serie po 20 pompek ale nogi mam na kanapie.
3 serie po 20 tak zwanych kanap(?) czyli siedzę na kanapie i podnoszę.
Również 3 serie po 20 podnoszenia głowy(czyli leże na ziemi a ręce mam na głowie)
nogi do góry
Co do odżywania..nie lubię warzyw,jadam dużo owoców.
Czasami zjem paluszki czy coś słodkiego ale mało..
nie jadam cipsów to od razu mówię i piję wodę.
To wszystko jeszcze dam zdjęcia skóry.
Z góry przepraszam za jakość.
http://imageshack.us/g/683/001lca.jpg/