...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1737
Proszę o opinię
płatki owsiane 100g
orzechy 10g
rodzynki 30g
2 jaja L
jogurt/kefir 400g
BTW 41/36/102
kasza/ryż/makaron 150g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 33/28/108
TRENING
carbo 40g
białko 85% 45g
BTW 36/1/41
ryż 125g
pierś 80g
warzywa
BTW 26/2/105
kasza/ryż/makaron 125g
chuda mięso/ryba 100g
oliwa/lniany 20g
warzywa
BTW 30/28/90
płatki owsiane 100g
orzechy 10g
rodzynki 30g
serek wiejski 150g
BTW 31/17/86
ser biały 130g
oliwa/lniany 20g
BTW 26/21/5
Białko 223g(2,8g/kg)
Węglowodany 536g(6,7g/kg)
Tłuszcz 132g (1,7g/kg)
4280 kcal
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
w takim wypadku jedz z tym i obesrwuj ty znasz lepiej siebie
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
można dodać ale czy jest sens wogóle dawać taką ilość ww
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6319
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Musi zwiekszac kcal skoro nie ma efektow. Dodajac kolejne zrodla wegli zwiekszy rowniez ilosci bialka co nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Mozna zwiekszyc ilosc tluszczu mimo, ze jest go sporo.
Moderator działu Odżywianie