Mam prośbę chciałbym zwiększyć swoją siłę, poprawić rzeźbę lecz kompletnie nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Płeć: mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: zwiększenie siły, lepsza rzeźba
Dostęp do sprzętu: jedynie dwa hantle
Dieta: brak
Przeciwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak