Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!!
Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT
Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to rowerek rano a potem znowu bieganie aby mi sie nie znudziło :P
Oczywiście ważna jest też dieta. A tutaj sobie myśle czy tak może być?
Głownie bede jadł duzo białka oraz odżywke białkową Hi Tec Protein 90
Mięsko białe, ryż,twaróg,jogurty bez curku, mleko 0%, i inne i teraz np.
Rano: 7:00
Białko potem godzine po (bo tak powinno chyba być? )
Płatki FRUTINA + banan + mleko%
szkoła tak 10:35 2 kromki chleba razowego z serkiem jakimś
obiadek 14:00 ryż
15:00 mieszam jogurt z bananem --> taki napój przed treningiem
PO treningu: Wafle ryżowe, płatki owsiane a troszke później białko.
Na kolacyjke 2 kromeczki razowego z serkiem gouda
Nio to to co mam zamiar robić i tak bede ciągnął aż do czerwca, czyli 6 tygodni.
Co o tym myślcie? Oczywiście jest to jak narazie teoria i zobaczymy jak bedzie w praktyce, bede na bieżąco informował. A was prosze o moze jakąś drobną poprawe , lub dodanie czegoś do produktów które są godne waszego polecenia
PS: przed ten tydzień nie bede nic tutaj pisał, ale jak wróce to zobacze co takiego ciekawego sie naskrobało. See Ya