Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 177
Cel treningowy : masa siła
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 182cm, sztanga łamana, hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek
Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g tłuszczu/kg masy ciała
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : aktualnie rozpoczęta crea cola
Ostatnio przerabiany plan:
split 4 dniowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 105kg/15x
martwy ciąg 105kg/12x
WL 100kg/1x
Potrzebuję pomocy w ułożeniu FBW na mój sprzęt który mam do dyspozycji kogoś z dużą wiedzą.