Wiek: 17~
Wzrost: 180 centymetrów
Masa: 61 kilo
Staż na siłowni: 2,5 miesiący
Poniedziałek - piątek
7:00 - 8:00
płatki owsiane z mlekiem
jogurt
10:10 - 11:30
2-3 kromki chleba białego z twarogiem
12:00 - 14:00
3 banany
2-3 kromki chleba białego z twarogiem
ryż z kurczakiem
15:00 - 16:15
obiad - różnie (czasem zupy, czasem drugie dania zawierające białko + węglowodany bądź nie)
17:30
białko serwatkowe
carbo
18:00 - 20:20
trening
20:30
białko serwatkowe
21:00 - 21:15
dwa jajka + szklanka mleka + tunczyk w sosie pomidorowym
22:00 - 22:30
2 kromki z twarogiem
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:10:49
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:12:20
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:14:34
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:14:58
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:17:51
Zmieniony przez - Avithor w dniu 2011-10-17 16:35:29
n