Przykładowy plan:
Przysiad ze sztangą 3x10
Żuraw 3x10
Wyciskanie poziomo/skos 3x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wyciskanie stojąc 3x10
Drążek podchwyt 3x10
+ łydki
Suple sobie także bym darowal, szczególnie ten spalacz, skup się na diecie, lepiej na tym wyjdziesz.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-19 22:22:33