Ćwiczę już od jakieś 7 miesięcy, mam stagnacje, siła nie idzie, masa nie idzie, wszystko opornie, do tej pory wszystko szło elegancko no i się zatrzymałem. Postanowiłem kupić pierwszy suplement "OLIMP CREATINE 1250mg MEGA CAPS" (300 kapsułek). Chcę zacząć cykl 6 tygodniowy. Ścisłej diety niestety nie mam (7:00 - 17:00 szkoła) no i matka nie będzie robić wszystkiego podemnie, ale staram się jeść "treningowo", przede wszystkim zdrowo. Znam mnóstwo ludzi, którzy w ogóle nie stosowali ŻADNEJ DIETY, a mimo tego były bardzo dobre efekty.
Na ulotce mam napisane:
"SPOSÓB UŻYCIA
Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy."
4 kaps = 5 g
Czytałem, że powinno się brać
- 4 rano, 4 po treningu
lub
- 4 przed, 4 po
Więc dlaczego na ulotce jest mowa tylko o 4?
Nie wiem czy jest sens ćwiczenia w domowych warunkach. Mam do dyspozycji:
- Ławka regulowana (+ rozpiętki)
- Gryf łamany
- Gryf prosty
- 2x sztangielki
- 80 kg obciążenia
- Drążek
Niby większość maszyn da się zastąpić sztangielkami i gryfem.
Jest w ogóle sens to zaczynać z takim sprzętem i bez dokładnie określonej diety? Próbowałem zmieniać plan i dalej zastój. Nie mam w ogóle motywacji do treningu, miałem już z tym kończyć, ale przeczytałem że kreatyna może pomóc w zastoju.
Czekam na wasze porady,
Pozdrawiam.