zaczynam Carb cykling.
Moje pytanie jak rozpisać sobie posiłki dodam iż w pracy drzemie sobie:) ok 2-3 godzin. więc gdy wracam z pracy rano dosypiam jeszcze 3h i od 10 -11 jestem na nogach gotowy do Zmagań wypoczęty:)
Myślałem nad takim rozwiązaniem
1POSIŁEK - WW(25%) + B ok 33g godzina 10 -11
TRENING ok 12-13
2POSIŁEK WW(50%) + B ok 33g godzina 13-14(zależności o której zacznę trening)(po treningu wypije koktajl węglowodanowo-białkowy a w ciągu 30 minut od powrotu do domu resztę kcal tego posiłku w formie ryżu z kurą itp)
3POSIŁEK WW(25%) + B ok 33g tuż przed samym wyjściem do pracy ok 18
4 posiłek o 20.30 Białko 33g + tłuszcz 33g +warzywka
5 taki sam jak 4 ok 23 później półtora h snu i ostatni 6 posiłek czyli ok 2 w nocy wszystko skończone. Może tak być jakieś zmiany modyfikacje??
POZDRAWIAM