napiszę co bym chciał uzyskać i trochę informacji o mnie:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: 66 kg
Płeć: Mężczyzna
Ćwiczę codziennie przez jakieś 2 miesiące , głównym moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu , wzmocnienie i wyprofilowanie mięśni na rękach jak i na klatce piersiowej. Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczenia na plecy ale jestem jeszcze chyba za młody.
Jak wspomniałem ćwiczę już jakiś czas i nie mam zielonego pojęcia jaką dietę mógł bym zastosować przy tego typu ćwiczeniach.
Jeżeli może mi ktoś pomóc prosił bym o rozpisanie dziennego jadłospisu odpowiedniego mniej więcej dla mojej osoby.