Jestem pierwszy raz w tym dziale
Oto mój plan treningowy na tydzień:
Poniedziałek
Klatka (tylko górna)
Biceps
Wtorek
Plecy
Triceps
Środa - wolne
Czwartek
Klatka (tylko dół)
Biceps
Piątek
Barki
Nogi
Nie rozpisałem jakie konkretne ćwiczenia wykonuje w dane dni bo nie o to mi chodzi.
Prowadzę bardzo intensywne ćwiczenia (nie op*****lam się jak inni) więc mam dosyć duże zakwasy które staram się niwelować jak najbardziej mogę (sen, BCAA, posiłki) - regeneracja.
Zaznaczam że moim piorytetem jest klatka dlatego mam ją podzielona w 2 dni treningowe.
Pytanie:
1. Jeśli chodzi o regeneracje to czy między danymi partiami jest dobry odstęp czasu na regeneracje ?
2. Nie robię brzucha (zraziłem się kiedyś), to gdzie go mogę wsadzić w ten mój plan ?
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 180
Staż treningowy: rok
Dieta: jest dopięta ) a głównym celem jest MASA.
Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany