...
Napisał(a)
takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy
a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg??
Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf..
Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, poprawienie sylwetki treningami w domowych warunkach.
Właśnie.. Ja zawsze ćwiczyłem w domowych warunkach chcąc poprawić sylwetkę - kilka lat z klasycznymi ciężarami (sztanga/sztangielki) a teraz kettle (no i bodyweight)
Odważnik jest wciąż tego samego kształtu, bo może być tylko większy lub mniejszy, ale nadal wygodny.
Ten sam kształt a większy/mniejszy - oksymoron.
Jedynie kettle turniejowe mogą być cięższe/lżejsze przy tym samym kształcie (pro grade).
Żeliwniaki - inna waga=inny kształt.
Ja pisałem o jednym kettlu cały czas, czy o kettlach? Można na początek kupić 16kg, a jeżeli będzie mało, to przejść na 24kg, odsprzedając 16kg, co wróci nam trochę grosza. Koszty? Przy hantlach koszty bedą jeszcze większe, bo tylko dokupujesz.
Możesz i odsprzedać.. Takie kupienie i odsprzedanie to marnowanie kasy (mimo pozornego zwrotu jej części). Kup kettla za 200zł i odsprzedaj go za 100.. Talerze będziesz miał na wieki!
I jeszcze coś: czas! Trening z hantlami jak pełnoprawny trening siłowy zabierze nam odpowiednią ilość czasu, ale zdecydowanie mniej czasu zabierze nam trening z odważnikami
W zależności co chcemy osiągnąć - tego autor nie napisał..
Nie używać kettli, jako sprzętu do treningów kulturystycznych ! A Ty je kolego, niestety w takim świetle postawiłeś.
Napisałem, że sztangielki są efektywniejsze do treningu kulturystycznego - a to trochę co innego.
Chyba, że ktoś pływa w forsie i kupi sobie 10 par kettli o każdej wadze..
Łatwiej zrobić progres na sztangielkach niż na kettlu (klasycznie jest skok co 4kg).
Plecy - zdaje się,że to uirapuru - tak. Trening 300 kettlebell challenge robił. Ale to raczej chodziło o kaptury niż najszersze..
----------------
Tak trochę z przekory wytknąłem błędy/nieścisłości.. Nie chcę się kłócić i tylko wyrażam swoje zdanie..
Żeby nie było, że to wszystko wymyśliłem na poczekaniu:
https://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_;_-t543322.html
Do dzisiaj walczę z kettlami i bodyweight, i gorąco tę metodę polecam!!
Pytanie brzmiało "co lepsze" - odpowiedziałem..
Pytanie pomocnicze - "co chcesz osiągnąć" ?
a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg??
Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf..
Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, poprawienie sylwetki treningami w domowych warunkach.
Właśnie.. Ja zawsze ćwiczyłem w domowych warunkach chcąc poprawić sylwetkę - kilka lat z klasycznymi ciężarami (sztanga/sztangielki) a teraz kettle (no i bodyweight)
Odważnik jest wciąż tego samego kształtu, bo może być tylko większy lub mniejszy, ale nadal wygodny.
Ten sam kształt a większy/mniejszy - oksymoron.
Jedynie kettle turniejowe mogą być cięższe/lżejsze przy tym samym kształcie (pro grade).
Żeliwniaki - inna waga=inny kształt.
Ja pisałem o jednym kettlu cały czas, czy o kettlach? Można na początek kupić 16kg, a jeżeli będzie mało, to przejść na 24kg, odsprzedając 16kg, co wróci nam trochę grosza. Koszty? Przy hantlach koszty bedą jeszcze większe, bo tylko dokupujesz.
Możesz i odsprzedać.. Takie kupienie i odsprzedanie to marnowanie kasy (mimo pozornego zwrotu jej części). Kup kettla za 200zł i odsprzedaj go za 100.. Talerze będziesz miał na wieki!
I jeszcze coś: czas! Trening z hantlami jak pełnoprawny trening siłowy zabierze nam odpowiednią ilość czasu, ale zdecydowanie mniej czasu zabierze nam trening z odważnikami
W zależności co chcemy osiągnąć - tego autor nie napisał..
Nie używać kettli, jako sprzętu do treningów kulturystycznych ! A Ty je kolego, niestety w takim świetle postawiłeś.
Napisałem, że sztangielki są efektywniejsze do treningu kulturystycznego - a to trochę co innego.
Chyba, że ktoś pływa w forsie i kupi sobie 10 par kettli o każdej wadze..
Łatwiej zrobić progres na sztangielkach niż na kettlu (klasycznie jest skok co 4kg).
Plecy - zdaje się,że to uirapuru - tak. Trening 300 kettlebell challenge robił. Ale to raczej chodziło o kaptury niż najszersze..
----------------
Tak trochę z przekory wytknąłem błędy/nieścisłości.. Nie chcę się kłócić i tylko wyrażam swoje zdanie..
Żeby nie było, że to wszystko wymyśliłem na poczekaniu:
https://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_;_-t543322.html
Do dzisiaj walczę z kettlami i bodyweight, i gorąco tę metodę polecam!!
Pytanie brzmiało "co lepsze" - odpowiedziałem..
Pytanie pomocnicze - "co chcesz osiągnąć" ?
...
Napisał(a)
Na wstępie chciałbym podziękować za zaangażowanie się. Chodzi mi o trening tylko w domowych warunkach, nie ma to być "uzupełnienie" do normalnej siłowni.
Moim priorytetem nie jest nakoksowana sylwetka do niewiarygodnych rozmiarów. Po prostu chcę poprawiać co raz lepiej z czasem swój wygląd. Kettle i ćwiczenia nimi wykonywane wydały mi się bardzo interesujące i zacząłem zastanawiać się z tego powodu co jest lepsze.
Moim priorytetem nie jest nakoksowana sylwetka do niewiarygodnych rozmiarów. Po prostu chcę poprawiać co raz lepiej z czasem swój wygląd. Kettle i ćwiczenia nimi wykonywane wydały mi się bardzo interesujące i zacząłem zastanawiać się z tego powodu co jest lepsze.
...
Napisał(a)
To Cię zmartwię, bo ani jednym ani drugim tego nie osiągniesz.. Nie w domowych warunkach.
Trening kulturystyczny, a kettlebell do zabawy :)
Jak chciałbyś zbudować podstawy sylwetki to możesz powalczyć z bodyweight. A sztangielki/kettlebell wykorzystywać pomocniczo.
Jest kilka dzienników trenujących metodą Lafaya. Na YT widać, że ci, co poważnie podchodzą do treningów i diety wyglądają świetnie. Trzeba jednak czasu i samodyscypliny (wszędzie trzeba).
Odpowiednie jedzenie + drążek, pompki (wszystkie warianty w tym jednorącz), przysiady na jednej nodze, coś na brzuch, i będzie git!
Kettlem mógłbyś dodać rwania/wymachy/high pulle - na kondyche, albo trening 300-KB-Ch.
Sztangielkami mógłbyś popracować dokładniej nad bickiem ;) czy innymi "mniejszymi" partiami mięśni.
Trening kulturystyczny, a kettlebell do zabawy :)
Jak chciałbyś zbudować podstawy sylwetki to możesz powalczyć z bodyweight. A sztangielki/kettlebell wykorzystywać pomocniczo.
Jest kilka dzienników trenujących metodą Lafaya. Na YT widać, że ci, co poważnie podchodzą do treningów i diety wyglądają świetnie. Trzeba jednak czasu i samodyscypliny (wszędzie trzeba).
Odpowiednie jedzenie + drążek, pompki (wszystkie warianty w tym jednorącz), przysiady na jednej nodze, coś na brzuch, i będzie git!
Kettlem mógłbyś dodać rwania/wymachy/high pulle - na kondyche, albo trening 300-KB-Ch.
Sztangielkami mógłbyś popracować dokładniej nad bickiem ;) czy innymi "mniejszymi" partiami mięśni.
...
Napisał(a)
Znaczy zdaje sobie sprawę, że nie zrobię nie wiadomo czego samymi kettlebelami, ale chcę dodawać do tego treningu plan opierający się także na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (różnego rodzaju pompki,przysiady, i tak dalej).
...
Napisał(a)
Panteon - ok, jak też nie mam zamiaru się wykłócać i stawiać na swoim za wszelką cenę
Autorze, tak jak kolega wyżej napisał - kettle + bodyweight, no i miska A poza tym wszelka aktywność ruchowa, czyli po prostu uprawiaj sport.
Autorze, tak jak kolega wyżej napisał - kettle + bodyweight, no i miska A poza tym wszelka aktywność ruchowa, czyli po prostu uprawiaj sport.
Polecane artykuły