wiek 18
wzrost 180
waga 87
staz: prawie rok
moje pytania brzmia:
1. czy moge sobie dodawac do platkow owsianych 2 lyzki miodu?
2. na silownie chodze kolo 20, trening łacznie koncze ok 22. Wtedy wypijam 100gram gainera, wracam do domu, kapie sie i ide spac. Pojawia sie pytanie czy moge w ten sposob robic? Plus jest taki, iz gainer po treningu na masie to dobra rzecz, leje go wiecej bo az 100gram w porcji zeby byl to odrazu jakis taki posilek przed snem, ale jednak nie za duzy ;d Czy moge tak robic ?
3. Na marginesie 7h snu powinno wystarczyc ? [takie pytanko przy okazji]