wiek 19
waga 88
wzrost 180
staz rok
wyniki silowe:
wycisk 130
przysiad 130
military press 80kg
cel: masa/siła
Wiem, ze troche smiesznie to wkleilem, ale musialem to pozniej edytowac i tak wyszlo dziwnie :P
Uwagi: wiem ze zostane zjechany za bialy chleb i delme na sniadanie, ale to co ulozylem to jest maximum starannosci jakie moge przylozyc do tej diety biorac pod uwage juz wszystkie mozliwosci, rowniez finansowe. W miejscu gdzie kupuje chleb nie ma ciemnego pieczywa, pozatym nikt inny z domownikow takiego nie chce jesc, jednak mysle ze 3 kromeczki na sniadanie jakos przezyje, biorac pod uwage ze to masa, no i odrobina tej sztanskiej delmy do tego.
Dolozylem o 15:30 gainerka jeszcze bo jakos malo mi tych kalorii wyszlo, to co tu zapisalem to juz jest chyba max jaki moge w siebie wpakowac, kurczak z ryzem to posilke przed treningowi, gainer o 21 to posilek zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD
Ujdzie dieta?
EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + zamiast gainera na kolacje postaram sie zjesc cos o podobnych wartosciach + warzywa
Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-12-04 11:32:13