Mam 18 lat. Mimo tak młodego wieku z siłownią miałem do czynienia od 16 roku życia. Wiem na ile mnie stać i co mogę robić a czego nie. Jednak mimo tego że od jakiegoś czasu chodzę już regularnie na siłownie to w mojej sylwetce nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet i szukałem odpowiedniej jednak nie znalazłem. Potrzebuję pomocy także w jej ułożeniu bo przyznam się szczerze że nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć dlatego proszę was o pomoc. A i najważniejsze ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 93
Wzrost : 186
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 98
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia dodatkowe(korepetycje oraz sks-y)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - ,
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, roweryk
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Acetylo L-carnityna (Dynamitze)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakieś delikatne
Stosowane wcześniej diety : wyrzucenie z jadłospisu słodyczy i napoi słodzonych