Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Cześć chdciał bym się dowiedzieć jaki stosować trening na łapy i na barki żeby rosły ?? Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy sporty walki
Zakupiłem też Odżywki : Gain Bolic 6000 4kg , AAKG (1op) , Kreatyna Xpand (765g?) i duza pucha BCAA dlatego chciałbym jak najlepszy trening bo zalezy mi wlasnie na tych partiach chodzi nie tylko o sam trening ale tez ile dni na regeneracje i moze jakas rada jak brac te odzywki ??
Z góry dziękuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Po prostu chce na cyklu cwiczyc na "150%" chodzilo mi o przyblizeniu jakiegos planu typ armagedon czy cos takiego slyszlem.
Co do ostatniego planu to po 4 cwiczenia na triceps jak i biceps do tego do klaty tez 4 cwiczenia na triceps i do plecow tez 4 cwiczenia na biceps
czyli lapy jakby robie 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o częstość treningow robie juz tak rok i daje spokojnie rade.Diete sobie chce ulozyc dopero jak bede miec plan itp