Od prawie 5 miesiecy cwicze systemem FBW, bylbym wdzieczny jesli ktos moglby urozmaicic/zmienic/zaproponowac jakis inny plan fbw.
Oto moj dotychczasowy plan:
A
przysiad
wioslowanie sztanga
wyciskanie plasko
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramion ze sztanga lamana
brzuch
B
martwy ciag
podciaganie szeroko nachwyt
wyciskanie skos gora
unoszenie sztangielek bokiem
pompki na poreczach
lydki
WL- 67,5 x8
przysiad - 90 x8
MC - 115 x8
Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2012-01-01 21:22:18