Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
Witam. Dziś naprzykrzałem się w dziale Treningu, a teraz muszę poradzić się w dziale Odżywianie. Mam pewien problem. Trening mam o 15.30. Do tego czasu przerabiam już 4 posiłki.
6:30 - 35/90/20
9:30 - 30/60/10
12:30 - 35/80/25
14:30 - 35/100/10
(pierwsza kolumna bialka, druga węgle, trzecia tłuszcze)
I tu moje pytanie. Czy nie za dużo jedzenia przed treningiem? W ramach tych wszystkich posiłków?
Tak na marginesie kolejne posiłki:
17:30 - 35/70/10
20:00 - 35/50/10
21:30 - 35/15/0
Wyszło mi tak +/-
2.7 g b/kgmc
5 g ww/kgmc
1 g tł/kgmc
Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-01-01 22:23:50
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie wiem po co masz tyle posiłków nie lepiej rozbić to na 5-6 posiłków i przedtreningowy dać z 2 godz wcześniej ? pomyśl nad tym bo na pewno lepiej bedzie się ćwiczylo
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
mam lekko otluszczony brzuch, naprawdę nie jest to dużo, jednak trochę jest i nie wiem czy ograniczyć węgle i skupić się na zdrowych tluszczach czy walić węgle jak na masie.