Glownym moim celem na najblizsze miesiace jest pozbycie sie zbednego tluszczu. chce zrobic to nie tracac wypracowanych miesni. Diete ulozylem sam, chce by osoby znajace sie na temacie zerknely na nia okiem i skorygowalo bledy. ;)
Posiłek I
-70 g platkow owsianych
-2 całe jaja
+ Olimp Multiple Sport
Posiłek II
-Serek Wiejski 200g
- bułka razowa ze słonecznikiem
- pomidor
+ Omega
Posiłek III
- 150g filetu piersi z kuraka
- 100 g ryzu
- warzywa
10g BCAA
TRENING
- 30g Carbo
- 10g BCAA
Posiłek IV
-Banan
-35g Białka
Posiłek V
-250 g sera białego
-łyżka dżemu
-10 ml oliwy z oliwek
Białko 160g Węglowodany 250 Tłuscze 60 Kcal 2000
Ponizej zdjecie aktualnej formy
..:: Go Hard Or Go Home::..
www.pajacyk.pl -ja pomoglem..