Rozgrzewka 10 minut
Poniedziałek ( ćwiczenia na plecy, biceps, triceps ):
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem
- podciąganie się na drążku uchwytem
- rozciąganie sprężyny w siadzie
- uginanie sprężyny
- pompki
- rozciąganie sprężyny
Środa ( ćwiczenia na klatkę, nogi, brzuch ):
- pompki
- rozciąganie sprężyny
- przysiady
- wspięcia na palce
- brzuszki
- unoszenie nóg
Piątek - to co w poniedziałek itd.
Proszę o jakieś rady, oceny.. itd :)