dodam ze cwicze w domu. Mam ławke gryf prosty, łamany , sztangielki i drazek wiec podstawowe przyrzady.
I drugie krotkie pytanie. Nie jestem zawodowce , ale 23 letnim ekto i chce troche zlapac masy. Odzywiam sie zdrowo 5-6 posiłków ale nie liczylem dokladnie kalorii . CZy moge nabierac masy odzywiajac sie zgodnie ze wskazowkami zdrowego zywienia czy konieczne jest liczynie wszystkiego dokladnie? ... dzieki i pozdrawiam