Zmieniam ten swoj wynalazek na:
FBW Traktor71
Serie 1,2 rozgrzewkowe
A
1. rdl (rumunski martwy ciag)
Seria 1: x kg x 15
Seria 2: x Kg X 15
Seria 10: x kg X 13 koniec cwiczenia
2. wyciskanie na lawce plaskie
Seria 1: 40kg x 15
Seria 2: 60Kg X 15
Seria 3: 80kg X 13 koniec cwiczenia
3. wioslowanie w opadzie sztanga
Seria 1: 35kg x 15
Seria 2: 50Kg X 15
Seria 10: 70kg X 13 koniec cwiczenia
4. wyciskanie w staniu
Seria 1: xkg x 15
Seria 2: xKg X 15
Seria 10: 345kg X 13 koniec cwiczenia
nie wiem ile CD kazda seria +10kg bede jechal az nie zrobie 15 p
5. podciaganie na drazku (nachwyt)
Seria 1: ile bede w stanie
Seria 2: ile bede w stanie
Seria 3: ile bede w stanie
B
1. rdl (rumunski martwy ciag)
Seria 1: x kg x 15
Seria 2: x Kg X 15
Seria 10: x kg X 13 koniec cwiczenia
2.
wyciskanie na lawce skosnej
Seria 1: x kg x 15
Seria 2: x Kg X 15
Seria 3: x kg X 13 koniec cwiczenia
3. wioslowanie w opadzie sztangielkami
Seria 1: x kg x 15
Seria 2: x Kg X 15
Seria 10: xkg X 13 koniec cwiczenia
4. wyciskanie w staniu
Seria 1: x kg x 15
Seria 2: x Kg X 15
Seria 10: 345kg X 13 koniec cwiczenia
nie wiem ile CD kazda seria +10kg bede jechal az nie zrobie 15p
5. podciaganie na drazku (nachwyt)
Seria 1: ile bede w stanie
Seria 2: ile bede w stanie
Seria 3: ile bede w stanie
dodatkowe a lydki b tric a biceps
Wspiecia na palce
2 serie
Triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
2 serie
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ
2 serie
Chyba go dobrze zrozumialem moze ktos potwierdzic czy dobrze ulozony
Z gory THX
Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-29 12:38:38