Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3099
Witam czy dobrze robie w sensie ilosc seri i ciezaru bo raz czytam ze trzeba cwiczyc ze stalym ciezarem potem ze zwiekszac co serie potem ze ze stalym ale w przykladzie ciezar w kazdej seri inny sam juz nie wiem jak mam dzialac
moj trening:
A:
B:
no i jeszcze kwestia zwiekszania ciezaru ja zrozumialem ze zwiekszam co trening a czytam ostatnio i radza zeby zwiekszac co tydzien
dzisiaj drugi dzien fbw zwiekszam ciezar o 10KG nie wiem czy dam rade.
co robic jak nie dam rady w piatek dac 5kG mniej
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3099
No jest staly ciezar 1 i 2 seria to rozgrzewka odpowiednio 50% CD i 75% CD i 5 wlasciwych seri CD nie maxy przy mc 1 seria rozgrzewkowa no ok bede dokladal 4 - 6kg dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3099
Witam potrzebuje przerobic ten plan na mniej obciazajacy dolna czesc plecow albo zeby ja tam lepiej wzmocnic (korzonki sie przypomnialy). Co mozna zmienic dodac?
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
nie dziwne ze masz problemy z doknym odcinkiem, mc z przysiadem na kazdej sesji w 5x5 to glupota. W ogole plan przekombinowany. Lap sie za klasyczne 5x5
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki