Wiek : 18 lat
Waga : 83 kg
Wzrost : 184cm
Obwód klatki : 106,5
Obwód ramienia : 35>
Obwód talii : 88 cm
Obwód uda : 62 cm
Obwód łydki : 42 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split
Odżywianie : obejde sie bez slodzyczy, slodkich napoi spokojnie, prawie itak ich nie spozywam (raz na tydzien)
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Carbo, (kiedys bialko), BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : niedawno zakonczylem diete na mase miesniowa
Moje fotki:
Proboje sam ulozyc sobie diete.
Narazie wyliczylem , ze musze spozywac dziennie:
Dzienne zapotrzebowanie- 2390,4 kcal
bialko-166g (664kcal)
weglowodany-120g (480kcal)
tłuscze-138,5g (1246,4kcal)
Czy to mozliwe , ze tluszczy wiecej od ww na redukcji???
Z gory dziekuje za pomoc.
Pozdrawiam