1.Jajecznica 120g
2.oliwa z oliwek 10g
3.mleko 3.5% 250g
4.Płatki owsiane 60g
B/27g T/33 WW/54 kcal/661
2 śniadanie:
1.chleb zytni razowy 150g
2.polędwica sopocka 36g
3.ser gouda 75g
B/36 T/23 WW/78 kcal/631
3 śniadanie:
1.banan 120g
2.chleb żytni razowy 100g
3.serek wiejski 200g
B/29 T/8 WW/85 kcal/499
Obiad:
1.Piersi z kurczaka 100g
2.Ogórek 30g
3.oliwa z oliwek 10g
4.makaron dwujajeczny 50g
B/27 T/13 WW/40 kcal/378
Przedtreningowy:
1.kasza gryczana 50g
2.Piersi z kurczaka 50g
B/17 T/2 WW/35 kcal/218
Potreningowy:
1.ryż biały 50g
2.banan 120g
B/5 T/1 WW/68 kcal/286
Kolacja:
1.serek wiejski 200g
2.oliwa z oliwek 10g
3.twarog półtłusty 50g
B/31 T/18 WW/7 kcal/317
Białko:170g
Tłuszcze:82g
WW:392
kcal:2900
Co o niej myślicie?:)