Postanowiłem wrzucić dietę redukcyjną i Interwały.
Oto trening 5x5:
Poniedziałek
WL 5x5
POdciąganie nachwytem 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 5x5
Środa
Pompki na poręczach 5x5
MC 5x5
Glute Ham/raise 5x5
unoszenie sztangielek bokiem 3s
Francuskie jednorącz hantlą 3s
Uginanie przedramion uchwytem mlotkowym 3s
uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (superseria) 3s
Piątek
Wyciskanie Skos górny 5x5
Pdciąganie nachwytem 5x5
Przysiad ze sztanga 5x5
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x5
Wyciskanie wąsko 5x5
Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 5x5
Chciałbym jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na siłowni więc taki o to trening
Co o nim myslicie?
Pozdrawiam