Dieta
I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko), migdały
II: kurczak, ryż, warzywa
III: kurczak, ryż, warzywa
Trening
IV: cheat meal
Trening
1a. ok
1b. musiałam zmniejszyć ciążar
1c. ok
1d. ok
2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie ostatnie serie ciężko
2b. trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty
2c. zabrali mi hantelki 5 i 6kg, więc musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo ciężko, później odzyskałam 6kg
2d. w ostatniej serii musiałam wziąć lżejsze hantle
Aero - ok
Notatki
Trening ok, w diecie cheat meal po pierwszym miesiącu redu.
2014.06.07
Dzień niespodziewanie pełen obowiązków...
Miska czysta, nieliczona.
DNT
2014.06.08
Dieta
I: kurczak, ryż, warzywa
Trening
II: kurczak, ryż, warzywa
III: wieprzowina, pieczywo żytnie, warzywa
IV: lody gruszkowe (jogurt, kazeina, gruszka)
Spacer
V: indyk, ser żółty, warzywa
b: 126,4 g
ww: 114,2 g
tł: 45,7 g
Trening
+ interwały 10x30/30 (orbi) + 20 min aero (rowerek)
Notatki
Trening ok, dorzuciłam interwały, prawie na nich umarłam, odcina mnie zawsze po 20s, te brakujące 10s chyba siłą woli jadę, później 20 min aero na tyle na ile dałam radę zrobić. No i mam zakończony kolejny tydzień.
Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-06-08 22:18:43
Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-06-08 22:22:13