witam was serdecznie ,prosil bym o ocene ewentualne zmiany w diecie:
1) 50g płatków owsianych+ 30g rodzynek+ 50g nasion slonecznika 20g otrąb pszennych zalanych mleczkiem i 10g BCAA
2) 200g jajek kurzych + 50g ogóra kiszonego i skibczak razowego;p
3)100g twarogu + ważywo + 200ml mleczka(prawdziwego krowiego nie kartonowego;p)
4)100g ryżu + 350g cyca kury+ ważywo ok 150g + 5g BCAA
5) 100g twarogu + 5g BCAA + jabłko
Do wkomponowania mam BCAA z olimpa i l-carnityne oraz bialko. BCAA do 20g dziennie i bialka do ok 50g dziennie. Jakie bialko najlepiej kupic? i czy te BCAA z olimpa jest dobre? pozdrawiam serdecznie:)
HARD WORKING...