Ćwiczę od pół roku, wykonywałem przez pewien czas plan fbw, następnie split, z tymże to bardziej były przygotowania do konkretnych ćwiczeń za które mam się zamiar zabrać. Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg masy mięśniowej, nie tłuszczu.
W związku z powyższym, chciałbym dowiedzieć się od ludzi bardziej obeznanych, czy jeżeli moje stawy, ścięgna itd. już są odpowiednio przygotowane do podjęcia treningu radzicie zastosować plan FBW , czy kombinować ze splitem. Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie??
Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w gramach, ale również odpowiedniej do obranego sobie celu. ( w przypadku masy dodatni bilans kaloryczny, wskazówki żywieniowe)
Pozdrawiam.
Pozdrawiam