chcialbym zeby ktos ocenil moj trening.
trening 2 razy w tygodniu: biceps sztanga 3x 4 powtorzenia, barki sztanga 3x 2 powtorzenia, boksowanie pięśćiami
dieta: kreatyna 3 tabletki tygodniowo we wtorek, czwartek i sobote
daje tez film
class="link" target="_blank">
cel: przyrost masy miensniowej
dzieki, omen
Nie upadne nisko, z nimi osiagnę cel. Codzień próbóje sie wspiąć na wyższy level.