Treningi opierają się na 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem)
+ lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km.
Zamiast wody pije sok grejpfrutowy.
Chcę poprawić kondycje fizyczną i spalić trochę tłuszczu i z tym 2 mam głównie problem. Doczytałem się że wypada pić 3 x dziennie mieszankę czarnej i zielonej herbaty aby zwiększyć metabolizm. Czy moglibyście mi polecić jakieś spalacze lub posiłki które przy treningu zwiększają spalanie tłuszczu ?
Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 21:38:24
Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 21:42:18