Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam !
Od dzisiaj postanowiłem spalić trochę tłuszczu dlatego zarejestrowałem się na forum poczytałem troszkę i chciałbym abyście mi pomogli.
Chciałbym schudnąć kilka kilogramów.Potrzebuje czegoś w rodzaju diety/zasad odżywiania proszę o to żebyście pomogli mi ułożyć dietę dać kilka rad dla mnie.
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20256
Nikt nic za Ciebie nie napisze. Sam musisz się postarac i nauczyc pewnych rzeczy. Poczytaj tematy które uznasz za przydatne dla siebie. Dzięki zdobytej wiedzy ułóż rozpiskę i wrzuć ją tutaj do oceny
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8
Nie wiem jak ją odpowiednio ułożyć mam coś takiego co o tym myślicie ??
Śniadanie:
płatki owsiane na mleku
Obiad:
Pierś z kurczaka duszona z łyżka oleju rzepakowego cebula marchewką,kaszą gryczanną i sałatą zieloną.
Podwieczorek:
Ser Twarogowy,chleb razowy
Kolacja:
Chleb razowy + pomidor.
To dopiero 1 dzień
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20256
Rano owsiane daj i źródło białka, np jajka 2 posiłek ok Twaróg daj na noc, brakować będzie jeszcze białka. Ułóż wg proporcji: 2-2.2g białka/kg, węgli 3g(zniżaj jak nie bedzie leciał fat) i tłuszczy około 1g