Sprawa wygląda tak, że przez najbliższe 4 miesiące chcę poprawić wygląd klatki i przypakować trochę ręce.
Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 73
Wzrost: 173
Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, nabranie mięśni :)
Staż treningowy na słowni: BRAK. Trenowałem A6W, aktualnie gimnastyka od rana/brzuszki/pompki/hantle.
Uprawiane inne sporty: Strzelectwo.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia/ ciężarki.
Dieta: BRAK
Pytanie, jakiej diety przestrzegać? I jak ćwiczyć ?
Czas to 3 dni w tygodniu poniedziałek,środa i piątek.
Pozdrawiam !