Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
Witam
Od 2,5 miesiace nie cwicze, musialem zaprzestac treningo z przyczyn osobistych.Teraz mam zamiar wrocic do regularnych treningow.
Ostatni plan jaki przerabialem to 5x5 by traktor.
1.Przysiad-5x5 67kg
2.WL 5x5 57kg
3.MC 30-45-60-67-67(ostatnie 2 serice po 10 powt, gdyz nie mam wiecej obciazenia i musialem zwiekszac liczbe powt)
4.Pompki wasko-55powt w 5 seriach
B:
1.przysiad /jw
2.Wyc. siedzac 5x5 36kg
3.Wioslo 54kg 5x5
4.Podciaganie na drazku. 2-3serie po 3-5 powt i reszte samo opuszczanie.
To jak teraz zaczac ? Domyslam sie ze zanizyc obciazenia ? Jezeli tak to o ile %
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
553
OK
Mozesz mi jeszcze powiedziec jakies dobre cwiczenia na brzuch ? Gdzies traktor to opisywal ale nie moge sie tego doszukac..
Czy unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku i np. russian twist byly by ok ?
I drugie pytanie: czy na moim poziomie wytrenowania bylby sens zakupu poreczy ?
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
iw5sp
OK
Mozesz mi jeszcze powiedziec jakies dobre cwiczenia na brzuch ? Gdzies traktor to opisywal ale nie moge sie tego doszukac..
Czy unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku i np. russian twist byly by ok ?
I drugie pytanie: czy na moim poziomie wytrenowania bylby sens zakupu poreczy ?